Proteina de mazăre este un aliment vegetarian bogat în proteine, care furnizează și substanțe nutritive precum fierul și calciu. Este considerată una dintre cele mai bune opțiuni de pudră de proteine vegane pentru cei cu alergii, deoarece nu conține soia, lactate și alte ingrediente care pot provoca probleme. Un mar verde - 58 calorii / 100 grame, 85% apa, 0,4 grame proteine, 13,6 grame carbohidrati, din care 9,6 grame zaharuri si 2,8 grame de fibre. Un mar rosu - 59 calorii/ 100 grame, 85% apa, 0,3 grame proteine, 14,1 grame carbohidrati, din care 10,5 grame zaharuri si 2,3 grame de fibre. Un mar golden - 57 calorii / 100 grame, 86% apa, 0,3 grame proteine, 13,6 grame carbohidrati, din care 10 grame zaharuri si 2,4 grame de fibre. Poate fi un mare ajutor în pierderea în greutate. [14-15] 100g de seitan conține în medie 107 kcal, 17.9g proteine, 9.5g carbohidrați și 0.8g grăsimi; Se obține din făină de soia degresată, care are un conținut minim de carbohidrați și o proporție mare de proteine și fibre. Ou mare (50 grame): 6,5 grame de proteine; Extra ou-mare (56 grame): 7,3 grame de proteine; Ou Jumbo (63 grame): 8,2 grame de proteine; Această estimare este importantă deoarece mulți oameni cumpără un ou "mare", de fapt, de altă dimensiune, neștiind. Cand iti calculezi cantitatea de proteine la o masa normala sau dintr-un shake proteic, asigura-te ca introduci o cantitate ceva mai mare. Ex: daca pe cutia concentratului proteic scrie 80% proteina, iar masura are 20 g, atunci ca sa fii sigur ca asimilezi 32 g de proteina, nu pui doar 2 cupe, ci cam 2 cupe si jumatate, in functie de ce fel de concetrat/izolat e, ce proteina etc. 3u7K.

cate proteine are un mar