Prunele sunt un fruct cu concentrații bogate de iod în componența lor, care sporesc sănătatea organismului dumneavoastră, normalizând producția de hormoni tiroidieni responsabili cu reglarea tensiunii arteriale și al ritmului cardiac. Cinci prune uscate asigură 13 mcg de iod sau aproximativ 9% din valoarea zilnică. Cantitatea maximă de iod conține fructe - legume și fructe, fructe de pădure: varză; piper; roșii morcov; cartofi; usturoi; banane Feijoa; curmal japonez; Căpșună; prune merisor; struguri; chokeberry; lămâie. Acest fruct de pădure bogat în antioxidanți este, de asemenea, o sursă inepuizabilă de iod. 11 grame de afine conțin 400 mcg de iod. De asemenea, afinele au valoare calorică scăzută datorită conținutului redus de carbohidrați. În plus, sunt bogate în vitamina C, sunt o sursă de fibre, îmbunătățesc tranzitul intestinal și conțin potasiu, fier și calciu. Acest fruct bogat in antioxidanti este o alta sursa bogata de iod. O cantitate de 120 mg de merisoare contin aproximativ 400/mcg de iod. Se recomanda merisoarele organice sau sucul de merisor organic. In cazul sucului de merisor achizitionat de la magazin, trebuie verificat continutul de zahar. 3. Iaurtul organic Fructele de mare sunt alimentele bogate in iod, ne protejeaza de radiatii si tot mai multa lume le include in masele lor. O portie de fructe de mare o Pestele, in special somonul, tonul si heringul, precum si fructele de mare sunt alimente care contin iod, pe care le poti consuma de 2-3 ori pe saptamana. Legumele cu fruze verzi, indicate Spanacul, salata verde, leurda sunt o sursa importanta de magneziu, un mineral care are un rol important VQE3.

fructe care contin iod