O cană (248 grame) de suc de portocale oferă 496 mg de potasiu. De asemenea, este bogat în folat, vitamina A, tiamină și antioxidanți. 9. Banane Bananele sunt cunoscute ca fiind o sursă bună de potasiu. O banană are 451 mg de potasiu. Acest fruct gustos este, de asemenea, bogat în vitamina C, vitamina B6, magneziu, fibre și antioxidanți. 10. Sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale și contribuie la prevenirea bolilor de inimă. Sunt de asemenea bogate în magneziu. O banană mare conține 37 mg sau 9% din necesarul zilnic de magneziu. Totodată, aceste fructe conțin vitamina C, vitamina B6, mangan și fibre. Legume cu frunze verzi Paste fara gluten, formula special pentru persoanele cu intoleranta la gluten. Sursa de proteine. Conținut ridicat de fibre. Pastele cu mai multe leguminoase PASTA NATURA sunt un adevărat concentrat de energie. Sursa de proteine vegetale, fibre, vitamine si minerale, este pe cale sa devina o necesitate in alimentatia ta zilnica. În mod natural fără gluten, poate fi luat și de persoanele Deci, este important sa consumam alimente si bauturi bogate in potasiu. Aproximativ 98% din potasiul din corp se gaseste in celule. Din acesta, 80% se gaseste in celulele musculare, in timp ce restul de 20% se gaseste in oase, ficat si celulele sangvine rosii. Papaya este o sursa excelenta de fibre alimentare, vitamina C, vitamina A, vitamina E si acid folic, în același timp, fiind bogat in antioxidanti, flavonoide si caroteni. Papaya contine, de asemenea cantitati mari de enzime numite papaina si chymopapain, care sunt ingrediente esensiale pentru un corp sanatos. Ața că ți-am pregătit o listă cu 30 de alimente bogate în magneziu pe care să le incluzi într-o dietă sănătoasă. Cele mai generoase surse de magneziu sunt legumele cu frunze verzi (spanac, kale), leguminoasele, nucile, semințele și cerealele integrale. SgQHm5.

alimente bogate in potasiu si magneziu